Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk imunitas tubuh yang kuat, dan makanan fermentasi serta prebiotik memegang peranan utama. Yoghurt, kefir, tempe, dan kimchi mengandung bakteri baik yang mendukung keseimbangan
Protein adalah blok bangunan utama bagi tubuh, berperan penting dalam pembentukan sel, jaringan, dan antibodi. Konsumsi protein hewani seperti ikan, telur, dan daging tanpa lemak memberikan asam amino esensial yang
Tubuh manusia membutuhkan vitamin dan mineral untuk menjaga fungsi organ dan sistem imun tetap optimal. Buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan kiwi kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam melawan
