Kategori ini mencakup makanan yang kaya protein, termasuk protein nabati dan hewani, yang membantu membangun dan memperkuat sistem pertahanan tubuh. Fokusnya adalah pada konsumsi telur, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu yang mendukung regenerasi sel dan produksi antibodi. Tujuannya adalah memberikan pemahaman tentang pentingnya protein dalam mempertahankan kesehatan dan mencegah tubuh mudah terserang penyakit. Selain itu, kategori ini menekankan keseimbangan asupan protein agar tubuh tetap bugar dan energik.
Protein adalah blok bangunan utama bagi tubuh, berperan penting dalam pembentukan sel, jaringan, dan antibodi. Konsumsi protein hewani seperti ikan, telur, dan daging tanpa lemak memberikan asam amino esensial yang
